bardzo nog

naprawdę mam...i zawsze tak było czyli np aerobik gdzie jest wzmacnianie nóg lepiej se odpuścić???a basen?pływam przeważnie żabką,kraulem na zmianę średnio 60 dlugości na jednym wejściu-35min fotke moge wysłac tylko jak??gdzie?? a za moja niecierpliwość przepraszam,bardzo przperaszam

Dzień nr 12 (10.07.2014) DNT Zdjęcia diety nie daje, bo zjadłęm strasznie mało coś koło 1300kcl, w sumie nie miałem za bardzo, kiedy jeść najpierw wizyta u ortopedy, a potem parę godzin u kumpla i składanie komputera, ale od początku. Wybrałem się do orto z powodu bólu tej szyi, poza tym wiedziałem, że mam jedną nogę krótszą od drugiej, bo w [...]

[...] się o regenerację, ewentualnie drobne ćwiczenia w domu jeżeli to jest dobry pomysł. Co do redukcji i tkanki tłuszczowej zamieszczam zdjęcie może pomoże, osobiście wydaje mi sie ze nie jestem jeszcze za bardzo oblany tłuszczem a brakuje mi suchej masy. Redukcję planuje zrobić w czerwcu-lipcu. /SFD/2016/10/22/233d5790d86d4e57869dd6a2d730154e.jpg

[...] (UCHWYT „MŁOTKOWY”) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) off off Mysle ze jest wszystko ok (oprocz klatki), chyba ze kolejnosc jak cos to prosze pisac to poprawie.I prosilbym o napisanie ilosci serii i powtorzen, gdyz jest to bardzo wazne a nie mam pojecia o tym.(chyba ze jest to jakis klopot)

Oglądałem na discovery jak walczyli w Savate. I muszę powiedzieć że podobał mi się ten styl. Myślę że jest skuteczny.Zawodnicy walczący w tym stylu mają wysokie umiejętności techniczne , świetnie kopią, mają bardzo dobrą pracę nóg(dobrze się ruszają) i bardzo płynnie łączą kopnięcia z ciosami zadawanymi rękoma .

Cześć. Zły Czarny Ninja powraca by powiedzieć Wam jak rozciągnął sie do szpagatu francuskiego w 2 tygodnie. A więc usiądźcie wygodnie i czytajcie. Najważniejszy jest zestaw ćwiczeń. On jest długi ale mam nadzieję że moderator mnie nie wyp*** za taki długi artykuł, biorąc pod uwagę jego zawartość ;) 1.Najpierw poskaczcie w miejscu ok 10 min. [...]

[...] panią która mi to wydawała czy w paczkach jest wszystko bo mam do przejechania 600km i nie chciałbym sie wracać :) "Tak tak oczywiście" - odpowiedziała. Chciałbym bardzo wyrazić się pozytywnie o tej firmie lecz nie mogę. Sprzęt na zdjęciach jest wysoko przesadzony, metal jest nie dokładnie pokryty farbą, w dodatku nie równo, nalepki są [...]

WITAM głodziu forma jak widzę do góry na maxa poszła wow rewelacyjna sylwetka jak dla mnie mi się bardzo podobam pełen szacuj dla ciebie daje soga byle tak dalej 3mam kciuki i zdrówka! Mam pytanko jak Kretek polecasz przy redukcji, aby mięsko nie spadło ja chce zastosować no-xplode przed treningiem i do tego MAN CLOUT 600g OROTAN lub inne [...]

zazdroszczę genetyki bardzo szybko rośniesz ta fotka tyłem robi wrażenie ;p plecy i łapy wielkie pokaż jeszcze zdjęcie nóg Pozdrawiam

[...] jestem z ciebie dumny co do bridga polecam mocno rozciagac rece i kregosłup a bedzie duzo łatwiej =]], co do thomasów to powiem tak: szybko sie ich nie nauczysz to trwa bardzo długo i monotonnie takze jak sprobujesz cos kilka razy i mowisz ze to czarna magia :/ P.S. dokładnego opisu thomasów chyba sie nie da zrobic bo kazdy robi inne błedy [...]

[...] muszę się nie zgodzić, dlaczego ?? Dużo osób ćwiczyło, ćwiczy tym systemem, zaawansowani jak i początkujący (temat gdzieś jest na forum jak znajde to podam) i rezulaty są bardzo dobre po jednym "cyklu" treningowym wieszkość osób zaobserwowało przyrosty siły, mniej wiecej 10-15 kg. czy dużo ?? Dla początkującego może nie, dla [...]

[...] oka niepotrzebnie robisz klatke skos w dol, wyciskanie plaskie to podstawa, ono rozwija cala klatke, jezeli chce ci sie rozdrabniac to skos gora juz zupelnie starcza. Co bardzo sie rzuca w twoim treningu to brak podstawowych cwiczen, rozdrabniasz sie w jakies nic niewnoszące cwiczenia a nie robisz MC, nie robisz przysiadu. Twoj trening nog [...]

[...] w lezeniu 3s / 15 / powoli podciaganie kolan do brzucha 3s / 12 Teraz co do tricepsa jesli chodzi o to pompowanie odczowam to niemilosiernie niemoge wyprostowac i napiac trica takie mam zawsze zakwasy Juz mnie opi***dolili na silowni co to ma byc niby na co ?? hehe stwierdzilem ze bede to i tak robil bo odczowam po tym bardzo dobrze tric.

Czemu nie wezmiesz cyklu Michaila? Takim treningiem dlugo nie pociagniesz! Rozpisze Ci tak bys wchodzil stopniowo na coraz ciezszy, wykorzystuje on w szczegolnosci zasade "cyklicznego" wstepnego zmeczenia, a takze stopniowego przeciazania (liczba serii), pamietaj ze przerwy tygodniowe sa kluczem do postepu, NOGI W CZASIE OWEJ PRZERWY [...]

[...] wszystkim nawet nie zdają sobie sprawy, że Podrzut Ciężarowy, nie ma nic wspólnego z owym kulturystycznym zarzucaniem sztangi na klatkę. Ponadto Clean$Jerk jest ćwiczeniem bardzo trudnym technicznie, dlatego czyta się wiele o tym, jak młodzy chłopcy zaczynają od zwykłych kijów od szczotki i uczą się podstawowych dynamicznych ruchów w tym, jak i [...]

[...] jest utrzymac odpowiednią pozycję. Przy przysiadach nad głowa zadbaj o bezpieczeństwo, bo od uczucia pełnej równowagi do nagłego upadku sztangi w przód albo w tył jest bardzo blisko. Dobrze jest mieć kogoś z tyłu w ramach asekuracji i z przodu miejsce na zrzucenie w razie czego. Daj znać co i jak, jak masz możliwośc nagrania filmu wrzuć [...]

[...] http://www.knkf.nl/media/files/Wielrennen/front%20squat%20diepste%20positie.JPG zwróć uwagę na dość szerokie ustawienie nóg, stopy nie są ustawione równolegle do siebie tylko na zewnątrz, łokcie wysoko, tułów trzymany prosto niejako wchodzi między nogi. Ta ostatnia sprawa jest bardzo ważna (odnosnik ang: http://danjohn.org/frontsquat.html)

[...] sylwetką. Chyba nie będzie koniecznością kombinowanie aż tak - ostatnio coraz lepiej załapuję technikę rwania - uczę się teraz trzymać sztangę jak najbliżej ciała - bardzo zmienił się sposób wykonywania ruchu - namo rwanie znacznie przybrało na szybkości - mogę też więcej podnieść. Jednak nie mam tej pewności schodząc do przysiadu - [...]

[...] techniką bo nie mam sie kogo poradzic. Myślałem żeby zrobić filmik i wsadzić tu do oceny. co o tym myslicie? powiecie mi jakie błędy popełniam oglądając filmik?? Jak zaczynałem cwiczenia to w zarzucie z przysiadem miałem 30kg na raz;) a po 3 tygodniach mam 60kg na raz. Jak myślicie jestem na dobrej drodze do wyników czy nie bardzo??;D Pozdrawiam

plan jest b. słaby. opis ćwiczeń też czasem rozweselający wręcz- jak "kurczenie nog..."%-) ogolnie jednak nie ma się z czego za bardzo śmiac- trzeba się brać do poprawy tego planu, przynajmniej w 50%-tach... aha... i podnieś ilość tłuszczy w diecie, pewnie kosztem węglowodanów.